Paleo - Alimentos Permitidos III (Frutas)

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Chegou a vez das frutas e legumes! São de extrema importância para o bom funcionamento do nosso organismo, uma excelente fonte de fibra e vitaminas. Mas não podemos comer só frutas e legumes, pois existe um limite para a quantidade de fibra que o intestino humano consegue suportar. No entanto, alguns alimentos de origem vegetal, como o abacate, frutos secos, sementes e azeite, são ricos em gorduras saudáveis. O seu consumo em quantidade moderadas ajuda a obter as calorias que se precisa para uma alimentação equilibrada.

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Frutas

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Maçã

Alperce

Abacate

Banana

Amoras

Mirtilos

Groselhas

Figos

Toranja

                                                                                     

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                                                                                                                   Uvas

Meloa

Kiwi

Limão

Lima

Lichia

Manga

Nectarinas

Laranja

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Papaia

Melão

Anona

Cerejas

Maracujá

Pêssegos

Pêras

Dióspiro

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                            Ananás                             

Ameixas

Romã

Framboesas

Morangos

Tangerina

Melancia

Todas as outras frutas

Para uma saúde ideal deve de consumir frutas e legumes a todas as refeições, com quantidades moderadas.

Se tiver dúvidas lembre-se de que a proteína magra é o nutriente mas eficaz para reduzir o apetite e acelerar o metabolismo para queimar gordura armazenada.

Na próxima publicação falarei dos legumes.

Alentejanita 💗

Imagens retiradas da internet.

Informação retirada do livro  A Dieta do Paleolítico, do Dr. Loren Cordain